Hamile masajı (prenatal masaj), hamilelik döneminde kadının fiziksel ve duygusal rahatlığını sağlamak amacıyla özel tekniklerle yapılan bir masaj türüdür. Bu masaj türü, normal masajlardan farklı olarak daha hassas, düşük basınçlı ve medikal onaylı protokollerle uygulanır.
Vücut ağrılarını hafifletmek
Kan dolaşımını artırmak
Stresi azaltmak
Ödem ve şişliği azaltmak
Anne adayının daha iyi uyumasını sağlamak
Akdeniz’in en huzurlu bölgelerinden biri olan Konyaaltı, masaj ve spa hizmetleriyle ön plana çıkan bir sağlık ve bakım merkezidir. Hamile masajı, bölgede hem yerli halk hem de şehir dışından gelen anne adayları tarafından sıklıkla tercih edilen bir uygulamadır.
Konyaaltı’ndaki masaj merkezleri, hamile kadınlara özel:
Eğitimli ve sertifikalı uzman terapistler
Medikal masaj protokolüne uygun uygulamalar
Anne ve bebek güvenliğini esas alan ekipman ve ortamlar
ile hizmet verir.
Bel, sırt ve kalça ağrılarını hafifletir
Bacaklarda ödem ve şişkinliği azaltır
Duruş bozukluğundan kaynaklanan kas gerginliğini giderir
Sindirimi kolaylaştırır
Rahim çevresindeki kasların rahatlamasına yardımcı olur
Hamilelik kaynaklı stres ve gerginliği azaltır
Uyku kalitesini artırır
Endorfin ve serotonin seviyelerini yükseltir
Annelik duygusunun rahat ve olumlu gelişmesini destekler
İlk 12 hafta (ilk trimester): Genellikle önerilmez, doktor onayı gereklidir
13. haftadan itibaren (ikinci trimester): Uygulama için en uygun dönemdir
Son trimester: Dikkatli tekniklerle uygulanır; bacak, sırt ve omuz bölgesine odaklanılır
Doktor onayı alınmalıdır
Uygulama özel hamile masaj yatağı veya yan pozisyonda yapılmalıdır
Kullanılan yağların bitkisel ve zararsız olması gerekir
Masaj süresi genellikle 40-60 dakika arasında planlanır
Sessiz, ılık, loş ışıklı masaj odası
Anti-alerjenik yağlar ve kremler
Hamilelere özel yastık destekli yataklar
Yan yatış pozisyonunda konfor sağlayan özel destek yastıkları
Nefes egzersizi ile başlanır
Ayak bileği ve bacak bölgesine hafif dairesel hareketlerle devam edilir
Bel ve kalça çevresi gevşetilir
Sırt ve omuzlarda gerginlik alınır
Yüz, alın ve şakaklara hafif baskılar uygulanarak bitirilir
Bel ve sırt
Kalça ve kuyruk sokumu
Omuzlar
Bacaklar ve diz arkası
Ayak tabanı (hafif teknikle)
Tatlı badem yağı: Cildi nemlendirir
Lavanta yağı: Sakinleştirici etki sağlar
Portakal yağı: Hafif canlandırıcı ve ödem atıcı etki gösterir
Hindistan cevizi yağı: Antialerjenik ve yumuşatıcı özelliğe sahiptir
Düşük riski olmayan sağlıklı gebeler
Uyku problemi yaşayanlar
Bacaklarında ödem ve yorgunluk hissedenler
Duruş bozukluğu nedeniyle sırt-bel ağrısı yaşayanlar
Doğuma zihinsel olarak daha rahat hazırlanmak isteyenler
Düşük tehdidi olan gebeler
Yüksek tansiyon hastaları
Kanama geçmişi olanlar
Şeker hastalığı kontrolsüz olanlar
Erken doğum riski taşıyanlar
Çoğul gebelik yaşayanlar (doktor izni olmadan)
Hafif beslenilmeli
Mide çok dolu olmamalı
Rahat kıyafetler tercih edilmeli
Kan dolaşımı desteklenmeli (ılık duş önerilir)
En az 10 dakika dinlenilmeli
Bol su içilmeli
Ağır hareketlerden kaçınılmalı
Bebek hareketleri gözlemlenmeli
Gebelik anatomisine hakimiyet
Refleksoloji ve lenfatik drenaj bilgisi
Psikolojik destekleyici yaklaşım
Medikal onaylı dokunuş bilgisi
Masaj yatakları özel olarak temizlenir
Her uygulamada yeni örtü ve havlu kullanılır
Odalar sessiz, havalandırılmış ve loş aydınlatmalıdır
Terapist uygulama sırasında annenin tepkilerini takip eder. Gerekirse mola verilir. İletişim sürekli açık tutulur.
Tatil sırasında değişen rutinler, artan yürüyüşler ve sıcak hava, hamile kadınlarda bacak yorgunluğu, bel ağrısı ve uyku bozukluğu gibi şikayetleri artırabilir. Bu şikayetleri hafifletmenin en doğal yolu, Konyaaltı’nda güvenli hamile masajı hizmeti almaktır.
Konyaaltı’nda yaşayan anne adayları, özellikle ikinci trimesterden itibaren hamile masajını düzenli olarak uygulatmaktadır. Bu masaj, hem fiziksel konforu artırmakta hem de doğuma zihinsel hazırlığı desteklemektedir.